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「友達がいない大人」と聞いて、思い浮かべる状態は人によってさまざまです。学生の頃からずっと友達が少なかった人もいれば、以前はいたのに気づいたら会わなくなっていた人もいます。同じ「友達がいない」でも、中身は意外と違います。
この記事では、まず友達がいない大人の割合を調査データで確かめ、そのうえで「友達がいない」という状態を4つのタイプに分けて整理します。自分がどのタイプに近いかが分かると、対処の仕方も考えやすくなります。
友達がいない大人の割合は？調査で数字が違う理由
BIGLOBEが2022年に行った調査では、「友だちがいない」という質問が自分に「あてはまる」「ややあてはまる」と答えた人の割合は、10代で35.0％、20代で49.8％、40代で52.0％でした。一方、クロス・マーケティングの2025年の調査では、有職者の30％が「友人はいない」と回答し、アイブリッジ（Rank+）の2026年の調査では、ふだん会う友人が「0人」の人が34.2％でした。
| 調査 | 聞き方 | 結果 |
|---|---|---|
| BIGLOBE「若年層の意識調査」（2022年9月、全国の18〜69歳の男女1,000人） | 「友だちがいない」が自分にあてはまるか（自己評価） | 「あてはまる」「ややあてはまる」の合計は、10代35.0％、20代49.8％、40代52.0％ |
| クロス・マーケティング「人間関係に関する調査（2025年）」（2025年1月） | 「友人がいない」と答えたか（有職者） | 30％が「友人はいない」と回答 |
| アイブリッジ（Rank+）の調査（2026年7月、全国の20〜50代の男女1,000人） | ふだん会う友人の人数 | 「0人」が34.2％ |
「友達がいない」と感じるかどうかは、自己評価なのか、会う頻度なのか、人数なのかで、数字が大きく変わります。また、BIGLOBEの調査は30代以上の年代が各100人と少人数なので、「40代の半数が友達がいない」と断定できるものではありません。それでも、友達がいないと感じている大人が一定数いること自体は、どの調査でも共通しています。
出典：BIGLOBE「友だちがいない」10代は35%、40代は52%（2022年10月19日）、クロス・マーケティング「人間関係に関する調査（2025年）」、アイブリッジ（Rank+）プレスリリース。いずれも民間企業の調査で、数値は調査時点のものです。各調査の詳細は友達がいない人の末路とは？でも整理しています。
友達がいない大人には、4つのタイプがある
「友達がいない」と一言でいっても、現在の人間関係の状態は同じではありません。ここでは、性格ではなく「今の状態」で4つに分けてみます。複数に当てはまる場合は、いちばん近いものを選んでみましょう。
タイプ1：昔から友達が少ない・ほとんどいない
学生の頃から親しい友達が少なく、一人で過ごすことが自然になっているタイプです。困っていない人も多く、友達がいないこと自体は問題とは限りません。ただ、ふとした場面で「自分は少数派なのでは」と不安になることがあります。その不安が中心なら、友達がいない人の末路とは？で、割合や健康面の心配を整理しています。
タイプ2：昔はいたが、大人になって減った
転職や引っ越し、結婚、子育てなどで生活が変わり、以前の友人と少しずつ会わなくなったタイプです。誰かが悪いわけではなく、自然な成り行きで起こります。寂しさがあるなら、負担の小さい順に人とつながる方法を友達がいなくて寂しいときは？無理なく人とつながる方法にまとめています。一人暮らしの場合は、一人暮らしで友達もいなくて寂しい時はも参考になります。
タイプ3：友達はいるが、ほとんど会っていない
連絡先には友人がいるものの、年に数回しかやり取りしない、会う機会がないというタイプです。「友達がいない」というより、「友達と呼べる関係の実感がない」状態に近いかもしれません。BIGLOBEの調査では、「友だちと頻繁に会いたい」と思う人の割合は10代が66.0％で、年代別で最も高い結果でした。年代によって、友人との会い方や距離感の考え方が違うのかもしれません。このタイプは、短いメッセージを一通送るだけでも、関係が動くことがあります。
タイプ4：家族や職場のつながりはあるが、友達はいない
毎日話す相手はいるものの、それが家族や同僚に限られていて、プライベートで気軽に話せる友人がいないタイプです。孤立しているとは限りませんが、職場や家族には話しにくいことを、話す相手がいない場面で寂しさを感じやすくなります。
友達がいない大人に見られる特徴とは？
「友達がいない大人の特徴」を調べると、性格の欠点を並べた記事も見かけます。ただ、性格は人によってさまざまで、「友達がいない」という状態だけで、性格やコミュニケーション能力に問題があるとは限りません。状況や環境の面では、次のような傾向が見られることがあります。
- 仕事や家庭を優先する時間が増え、友人と会う余裕が減っている
- 転職・引っ越し・結婚などで、以前の友人関係が薄くなった
- 「わざわざ誘うほどではない」と感じて、連絡を取らないまま時間が過ぎた
- 一人で過ごす時間に慣れ、新しい関係を作る必要をあまり感じていない
- 職場や家族とのつながりはあるが、友人と呼べる相手はいない
どれも環境や状況によって起こりやすいことで、その人の価値を決めるものではありません。
なぜ大人になると、友達とのつながりが減りやすいのか
大人になると、友人と会うきっかけが自然には生まれにくくなります。生活の中心が仕事や家庭に移り、予定の合わせ方や連絡の頻度も変わります。関係が途切れたというより、「会わなくなった時間」が積み重なったと言えます。一人暮らしの方は一人暮らしで友達もいなくて寂しい時はで詳しく紹介しています。
友達がいないことが気になったら、まず何を確かめる？
大切なのは、「友達の人数」ではなく、自分が今どうしたいのかを確かめることです。次の2つに分けて考えると、整理しやすくなります。
- 寂しいのか：誰かと話したい、共有したい気持ちが強いなら、人とのつながり方を考える段階です。
- 困っているのか：頼れる人がいない不安や、先のことが心配な気持ちが強いなら、備えや整理を考える段階です。
この先どうなるかが気になる方は友達がいない人の末路とは？を、実際に人とつながりたい方は友達がいなくて寂しいときは？を読んでみてください。どちらでもなく、今の暮らしに困っていないなら、無理に何かを変える必要はありません。
友達を作るのではなく、少し誰かと話したいときの選択肢
友達がほしいわけではなく、今日はただ誰かと会話をしたい、という日もあります。そのような日には、オンラインで女性と話せるチャットサービスという選択肢もあります。代表的なものに、BBchatTVとFANZAライブチャット（ノンアダルト）があります。FANZAライブチャットは、アダルトとノンアダルトのフロアが分かれており、上記リンクはノンアダルトのフロアにつながります。
BBchatTVは完全1対1の2ショットチャット専門で、FANZAライブチャットはパーティチャットと2ショットから選べます。どちらも、出会いを目的とした利用はルールで禁止されているため、あくまで会話を楽しむサービスとして使うのが前提です。
2社の違いを詳しく知りたい方はBBchatTVとFANZAライブチャットの比較記事を、BBchatTVの料金や特徴はBBchatTVの解説記事を、利用前の注意点は安全性の注意点をまとめた記事をご覧ください。
気持ちの落ち込みが続いて、毎日がつらいときは
つらい気持ちが長引いている、寝つけない夜が続く、食欲がわかない、仕事や家事に集中できない。そんな状態が続くなら、友達がいるかどうかに関わらず、周りの人や病院、公的な相談窓口に助けを求めてください。
BBchatTVやFANZAライブチャットのような会話サービスは、気軽におしゃべりを楽しむためのものです。深刻な悩みを専門家に相談する場所ではないので、気持ちの負担が大きいときは、専門の相談窓口を優先してください。
- #いのちSOS：0120-061-338（無料・24時間365日）
- よりそいホットライン：0120-279-338（無料・電話は24時間）
「消えてしまいたい」という気持ちが浮かぶほど追い詰められているなら、迷わずこれらの窓口にかけてみてください。番号や対応時間は変わることがあります。最新の内容は、厚生労働省「まもろうよ こころ」の電話相談窓口で確認してください。
まとめ
友達がいない大人は、調査によって数字は違うものの、決して珍しくありません。「昔から少ない」「大人になって減った」「いるが会っていない」「家族や職場だけ」と、状態もさまざまです。見るべきなのは人数ではなく、今の自分が寂しいのか、困っているのか、それとも特に問題を感じていないのかを確かめることです。
不安の中身に合わせて、友達がいない人の末路とは？や友達がいなくて寂しいときは？も読んでみてください。
